"Como decía Pedro Calderón de la Barca: 'la vida es sueño' y jústamente, parte importante de nuestra vida transcurre durante esas ocho horas que al día de hoy no se están cumpliendo", dijo el Dr. Javier Miglino, Experto en Derechos Humanos y Protección de la Niñez y Director Mundial de Bullying Sin Fronteras.
"As Pedro Calderón de la Barca said, 'life is a dream,' and indeed, a significant part of our lives unfolds during those eight hours that, to this day, are not being met," said Dr. Javier Miglino, Human Rights and Child Protection Expert and Global Director of Bullying Without Borders.
La Organización Mundial Bullying Sin Fronteras ha emitido un documento denominado: 'Jet lag social en 2026'. El estudio, desarrollado por el Equipo Multicisplinario Internacional de BSF, aborda el problema de nuestro tiempo: la gente en general duerme menos por las redes sociales.
The World Organization Bullying Without Borders (BSF), has published a document entitled: 'Social Jet Lag in 2026'. The study, developed by BSF's International Multidisciplinary Team, addresses the problem of our time: people are generally sleeping less because of social media.
¿Qué es el jet lag social?
El jet lag social es el desajuste entre tu reloj biológico interno y los horarios impuestos por la sociedad (trabajo, escuela, redes sociales), causando una discrepancia entre tus horas de sueño entre semana y los fines de semana, como si viajaras en zonas horarias diferentes, afectando tu salud física y mental.
Es una falacia creer que durmiendo poco durante la semana puede compensarse con dormir más de ocho horas los fines de semana.
What is social jet lag?
Social jet lag is the mismatch between your internal biological clock and the schedules imposed by society (work, school, social media), causing a discrepancy between your sleep hours during the week and on weekends, as if you were traveling in different time zones, affecting your physical and mental health.
It's a misconception that sleeping little during the week can be compensated for by sleeping more than eight hours on weekends.
¿Qué pasa con los adolescentes?
En el caso de niños, adolescentes y jóvenes el problema es mayor porque el cerebro se está formando y necesita algo básico: dormir. Las redes sociales y en especial las que en BSF denominamos como 'las 4 Tóxicas'; Instagram, Facebook, WhatsApp y X (Twitter), están actuando como una aspiradora de sueño, con un consumo promedio diario de cuatro (4) horas, impiden a los chicos dormir como corresponde. Por eso, dormir hasta tarde el fin de semana para recuperar el sueño perdido de lunes a viernes no alcanza para proteger para la salud mental de
los menores que se encuentran en esta etapa vital.
What happens in the case of teenagers?
In the case of children, teenagers, and young adults, the problem is even greater because their brains are still developing and need something fundamental: sleep. Social media, and especially what we at BSF call "the Toxic 4"—Instagram, Facebook, WhatsApp, and Twitter—are acting like a sleep vacuum, consuming an average of four (4) hours of sleep per day, preventing young people from getting the sleep they need. Therefore, sleeping in on the weekend to make up for lost sleep from Monday to Friday isn't enough to protect the mental health of minors at this crucial stage of life.
Los problemas derivados de la falta de sueño:
"Por la falta de sueño, el desarrollo escolar se verá afectado, el malestar emocional de los chicos puede dar paso a la ansiedad y con ello trastornos de la alimentación como la bulimia y la anorexia. El cuadro puede escalar a la depresión y desembocar en ideación suicida. La falta de sueño es un tema muy serio y es uno de los desafíos del siglo XXI. Intentamos dormir bien, durante toda la noche, desde la época en que vivíamos en cavernas. El cerebro y el cuerpo no admiten otra cosa. Como decía Pedro Calderón de la Barca: 'la vida es sueño' y jústamente, parte importante de nuestra vida transcurre durante esas ocho horas que al día de hoy no se están cumpliendo", dijo el Dr. Javier Miglino, Experto en Derechos Humanos y Protección de la Niñez y Director Mundial de Bullying Sin Fronteras.
Problems arising from lack of sleep:
"Due to lack of sleep, academic performance will be affected, children's emotional distress can lead to anxiety and, consequently, eating disorders such as bulimia and anorexia. The situation can escalate to depression and even suicidal thoughts. Lack of sleep is a very serious issue and one of the challenges of the 21st century. We have tried to sleep well, through the night, since the time we lived in caves. The brain and body cannot tolerate anything else. As Pedro Calderón de la Barca said, 'life is a dream,' and indeed, a significant part of our lives unfolds during those eight hours that, to this day, are not being met," said Dr.
Javier Miglino, Human Rights and Child Protection Expert and Global Director of Bullying Without Borders.
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Organización Mundial Bullying Sin Fronteras
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